পাচন শক্তি বৃদ্ধি করে
• এটি অন্ত্রের কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং হজম প্রক্রিয়াকে সঠিক রাখে।
• কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করে।
2. ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে
• ফাইবার খেলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে, ফলে ক্ষুধা কমে যায়।
• এটি অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমাতে সাহায্য করে।
3. রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে
• ফাইবার রক্তে গ্লুকোজের শোষণ ধীরে করে, ফলে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যায় না।
• এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে (ডাক্তারের পরামর্শে)।
4. হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়
• ফাইবার রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে সাহায্য করে।
খাওয়ার নিয়ম:
• প্রতিদিন ১ প্যাকেট (৫ গ্রাম) ১ গ্লাস পানিতে বা Aloe Vera Gel / জুসে মিশিয়ে পান করুন।
• অন্য কোনো সাপ্লিমেন্ট বা ওষুধ খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট আগে বা পরে গ্রহণ করুন।
• পর্যাপ্ত পানি পান করুন (প্রতিদিন ৮–১০ গ্লাস)।